86岁的时装设计师将一日六餐的饮食习惯奉为长寿的秘诀
一位86岁的时尚偶像透露了她随年龄增长而保持时尚的秘诀——这一切都在于你的盘子里放了什么。全球知名设计师卡罗琳娜·埃雷拉分享了她的智慧。阿曼达·塞弗里德、奥利维亚·王尔德和泰勒·斯威夫特等明星都曾穿过她的作品。
尽管在她的一生中被无数的时尚饮食和“奇迹”抗衰老方案所淹没,但她坚持认为一个简单的技巧就能奏效。值得注意的是,根据《妇女健康》的报道,这包括每天吃六顿饭,重点不是卡路里的数量,而是食物的质量。
和我们许多人一样,卡罗莱娜以早餐开始她的一天,为打下良好的“基础”。虽然她最喜欢的菜是松露炒鸡蛋,但她通常会选择一碗加新鲜水果的无糖希腊酸奶。

卡罗莱纳·埃雷拉是世界上最著名的时装设计师之一(图片:盖蒂图片社)
草莓、香蕉和蓝莓通常是其中的一部分,后者经常被健康专家誉为“超级食物”。这是由于其高抗氧化剂和矿物质含量,这可能与较低的心脏病风险有关。
虽然大多数人把午餐作为下一道菜,但卡罗莱纳人更喜欢在上午吃点心。她的最爱是大约28克杏仁,这是另一种富含健康单不饱和脂肪的营养食物。
重要的是,这些脂肪与橄榄油和牛油果中发现的脂肪类型相同,它们也与潜在的心脏益处有关。据《每日记录》报道,不久之后是卡罗莱纳“一天中最重要的一餐”——午餐。

卡罗莱娜通常以早餐开始一天的生活,为自己打好“基础”。(图片:GC图片)
卡罗来纳州的主食是一种简单而美味的蔬菜沙拉,上面有多汁的烤鸡肉或富含omega-3的鲑鱼,以补充重要的蛋白质。之后,她会在下午吃点东西,然后吃顿清淡的晚餐,通常会选择她最喜欢的一道菜:烤鲑鱼排,配上蒸芦笋和藜麦。
为了在睡觉前放松下来,她喝了一小口不含咖啡因的茶。这一点很关键,因为医生强调咖啡因会干扰“腺苷”——一种让人昏昏欲睡的必要化学物质。
在2010年接受《每日邮报》采访时,她说:“我不喜欢花哨的食物,所以我吃很多简单的鱼和蔬菜。”后来,她补充说:“我做的最重要的事情就是多喝水。我用纽约皮肤科医生帕特里夏·韦克斯勒博士的万能抗衰老洗面奶洗脸,我喜欢她的产品,因为它对我的皮肤很轻。”